シザース（アドバンスド）

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を地面につけて仰向けになり、脚を伸ばし、腕を体の横に置きます。
2. 両脚を少し浮かせ、まっすぐに保ちます。
3. 一方の脚をもう一方の脚の上に交差させるようにして、交互に切り替えます。
4. 所定の回数を滑らかでコントロールされた動きで交互に続けます。

詳細

プライマリ

臀筋50%

腹筋40%

サブ

大腿四頭筋10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力