リアフライステップバック
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、リアデルトイドを意識してフライの動きを行いましょう。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を体の横に下ろします。
- 一つの足を後ろに踏み出し、両方の膝を約90度に曲げます。
- 踏み出す際に、腕を肩の高さで横に伸ばします。
- 元の位置に戻り、腕を下げます。
- 足を交互に動かし、希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
臀筋20%
腹筋20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
