プルイン（スタビリティボール使用）
専門家のアドバイス
運動中も腰を持ち上げ、背骨を中立な位置に保ち、核を最大限に活用し、腰を痛めないようにしましょう。
手順
- スタビリティボールに足を乗せた状態で、腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 手を肩幅に保ち、体をまっすぐに保ちます。
- 腹部を引き締め、膝を胸に引き寄せ、ボールを腕に転がします。
- 脚を元の位置に戻します。
- 希望する回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
FitAI
