ライイングレッグレイズ（モディファイド）

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、脚を伸ばし、手をお尻の下に置きます。
2. 腹筋を使い、脚を地面から45度の角度で持ち上げます。
3. 脚をゆっくりと床に戻し、床に触れないようにします。
4. もう一度脚を上げて、別の繰り返しを完成させます。
5. 希望する回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力