ライイングレッグクロス

専門家のアドバイス

手順

1. 腕を横に伸ばして仰向けになります。
2. 脚を地面から持ち上げ、交互に交差させます。
3. 動きをコントロールし、腹筋をしっかりと締めたまま運動を行います。
4. 希望する回数の交差を続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋33%

臀筋33%

腹筋34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力