ライイングオルタネートトゥタッチフロア

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて仰向けになり、脚を伸ばし、腕を体の横に置きます。
2. 右足と左腕を同時に持ち上げ、左手を右つま先に向けて伸ばします。
3. 腕と脚を床に戻し、反対の手足で繰り返します。
4. 所望の回数の交互の側面を続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋33%

腹筋33%

臀筋34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力