L字型プルアップ

専門家のアドバイス

手順

1. プルアップバーから手を肩幅より少し広めにして吊り下がります。
2. 脚をまっすぐに前に伸ばし、体と'L'の形を作ります。
3. 脚を持ち上げたまま、あごがバーの上にくるまで体を引き上げます。
4. コントロールを保ちながら、元の位置に戻ります。
5. 希望の回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋70%

腹筋30%

サブ

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力