ケトルベルウィンドミル
専門家のアドバイス
ケトルベルに目を向け、バランスとアライメントを保つために腰を後ろに動かしてください。
手順
- 肩幅に立って、片手でケトルベルを頭の上に持ちます。
- 持ち上げたケトルベルの反対側に少し足を向けます。
- 腰をケトルベルの方向に押し出します。
- ケトルベルを頭の上に伸ばしたまま、体を地面に向けて下げます。
- 自由な手で床に触れ、脚を伸ばします。
- 逆の動きで出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返し、両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
