ケトルベルアドバンスドウィンドミル
専門家のアドバイス
動きを保つために、動きの途中でもケトルベルを見続けてバランスと適切なアライメントを保ちましょう。
手順
- 両足を肩幅に開き、右手にケトルベルを持ち、上部をロックします。
- ケトルベルから45度の角度で足を動かします。
- 右腕を上に伸ばしたまま、腰を右に押し、左手を左の脚に滑らせます。
- ケトルベルを安定させながら、体を下げて右ハムストリングにストレッチを感じるまで下げます。
- 逆の動きをして、開始位置に戻ります。
- 片側が終わる前に、望む回数の反復を行い、両側に切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
