ジャックスプリットクランチ
専門家のアドバイス
運動中も常に体幹を使っており、脚の慣性に頼っていないことを確認してください。
手順
- 仰向けになり、手を頭の後ろに置き、脚を伸ばします。
- 上半身を床から持ち上げることで伝統的なクランチを行います。
- クランチをする際に、脚を分けてから再び一緒にします。
- 上半身と脚をゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
腹筋40%
サブ
臀筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
