EZバーレッグサイドプルインシットアップ

専門家のアドバイス

体幹を使って胴体を持ち上げるようにし、慣性や股関節屈筋に頼らないようにしてください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

EZバーレッグサイドプルインシットアップは主に大腿四頭筋, 腹筋をターゲットにし、EZバーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

器具

EZバー

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

EZバーレッグサイドプルインシットアップはどの筋肉に効きますか？

EZバーレッグサイドプルインシットアップは主に大腿四頭筋, 腹筋をターゲットにしています。EZバーを使って行う筋力エクササイズです。

EZバーレッグサイドプルインシットアップは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

EZバーレッグサイドプルインシットアップは初心者に適していますか？

EZバーレッグサイドプルインシットアップは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。