ダンベルロールアウト
専門家のアドバイス
下半身を守り、腹筋の最大の活性化を図るために、動きの間ずっとコアを使い続けてください。
手順
- 床にひざをついて、ダンベルを前に置きます。
- 両手でダンベルを握り、背骨を中立姿勢に保ちます。
- ゆっくりとダンベルを前に転がし、背中を反らさずにできるだけ体を伸ばします。
- 腹筋を使ってダンベルを膝に引き寄せ、出発位置に戻ります。
- 好きな回数だけ、繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
腹筋30%
サブ
肩20%
広背筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
