ケーブルタックリバースクランチ
専門家のアドバイス
勢いをつけるために足を振るのではなく、腹部を使って膝を胸に引き寄せることに焦点を当ててください。
手順
- アンクルストラップを低いプーリーに取り付け、手は頭の後ろでサポートを保持して仰向けになります。
- 脚を持ち上げ、膝を胸に曲げます。
- 腹部を収縮させ、腰を床から持ち上げ、膝を胸に向けます。
- 足を地面に触れさせずにゆっくりと脚を開始位置に戻します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
腹筋40%
サブ
臀筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
