ボディウェイトウィンドミルカット

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅よりも広く足を開き、腕を水平に伸ばします。
2. 腰を曲げて右手を左足に向けて伸ばします。
3. 元の位置に戻り、次に左手を右足に向けて伸ばします。
4. 腕を使って交互に動かし、腕を風車のように模倣します。
5. 指定の回数の間、続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋40%

腹筋40%

サブ

臀筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力