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ボディスライド

専門家のアドバイス

動きが滑らかでコントロールされていることを確認し、怪我の原因となる突然の動きを防ぎます。

手順

平らな表面にうつ伏せになり、腕を頭の上に伸ばします。
お尻、太もも、腹部を使って体をわずかに浮かせます。
腕と足を使って体を前後に滑らせます。
指定の回数または時間の間、滑る動きを続けます。

詳細

プライマリ

臀筋40%

大腿四頭筋

大腿四頭筋30%

腹筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力