ボートストレッチ
専門家のアドバイス
ストレインを防ぎ、股関節と腹部のストレッチを最大限に活用するために、ストレッチ中も背中をまっすぐに保ち、胸を持ち上げたままにしてください。
手順
- 床に座り、膝を曲げて足を地面に平らにします。
- 軽く後ろに傾き、足を床から持ち上げ、座骨にバランスを取ります。
- バランスをとるために、両腕を前に伸ばして平行にします。
- 体と'V'の形を作るように脚を伸ばします。
- 希望の時間、呼吸に集中し、バランスを保ちながらその姿勢を保ちます。
詳細
プライマリ
腹筋50%
大腿四頭筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
