バーベルロールアウト
専門家のアドバイス
腹筋を最大限に活性化させ、腰を保護するために動きの間ずっとコアを使い続けてください。
手順
- バーベルを地面に前に置いて跪く姿勢から始めます。
- 両手を肩幅に保ちながらバーベルを握ります。
- 体をできるだけまっすぐに伸ばし、地面に触れずにバーベルをゆっくり前に転がします。
- 背中を反らさずにできるだけ遠くまで行き、腹筋を引き締めます。
- コアの筋肉を使って元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
腹筋40%
サブ
肩10%
胸10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
