バンドリバースクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 低いアンカーポイントにバンドをしっかりと取り付けた状態で仰向けになります。
2. 両手でバンドを両脇に持ち、脚を持ち上げます。
3. 腹筋を使って膝を胸に引き寄せます。
4. 床に触れずにゆっくりと脚を元の位置に戻します。
5. 希望する回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力