Vertical Leg Raise (alle parallele)
Consejos de expertos
Evita di dondolare le gambe o usare slancio; concentrati nell'utilizzare i muscoli addominali per sollevare le gambe.
Pasos para hacerlo
- Afferra le parallele e solleva il corpo da terra, mantenendo le gambe dritte.
- Con un movimento controllato, alza le gambe fino a renderle parallele al suolo.
- Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza senza dondolare.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
