Crunch stella marina (principiante)

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali senza fare affidamento sul momento.

Sdraiati sulla schiena con braccia e gambe estese per formare una forma a 'X'.
Solleva la mano destra e il piede sinistro dal pavimento, raggiungendosi mentre sollevi la testa, il collo e le spalle da terra.
Abbassati alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto, sollevando la mano sinistra e il piede destro.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.