Curl su una gamba in piedi
Consejos de expertos
Mantieni leggermente piegato il ginocchio di appoggio per mantenere l'equilibrio e concentrati nel contrarre il muscolo del tendine del ginocchio della gamba sollevata per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi su una gamba, con l'altra gamba leggermente sollevata dietro di te.
- Piega la gamba sollevata al ginocchio, portando il tallone verso i glutei.
- Mantieni la contrazione in alto per un momento.
- Abbassa lentamente la gamba nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Femorali70%
Secondario
Polpacci30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
