Tocco della Punta del Piede Laterale
Consejos de expertos
Assicurati di piegarti dalla vita e non torcere il busto per mantenere la trazione concentrata sui muscoli posteriori della coscia e sugli obliqui.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle.
- Raggiungi la mano destra verso il piede sinistro, piegandoti in vita.
- Mantieni la trazione per 15-30 secondi, sentendola lungo il lato esterno della gamba sinistra e gli obliqui destri.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
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Muscoli coinvolti
Tocco della Punta del Piede Laterale coinvolge principalmente i Femorali, Polpacci, Glutei, Addominali, con meccaniche Stretching usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Femorali30%
Polpacci20%
Glutei25%
Addominali25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Tocco della Punta del Piede Laterale?
Tocco della Punta del Piede Laterale colpisce principalmente i Femorali, Polpacci, Glutei, Addominali. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Tocco della Punta del Piede Laterale?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Tocco della Punta del Piede Laterale è adatto ai principianti?
Sì, Tocco della Punta del Piede Laterale è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
