Crunch laterale seduto (muro)

Consejos de expertos

Assicurati di coinvolgere i muscoli obliqui concentrandoti sul movimento del crunch laterale anziché semplicemente piegarti di lato.

Siediti di lato accanto a una parete con le gambe estese e il fianco premuto contro la parete.
Metti le mani dietro la testa o incrocia le braccia sul petto.
Inclina il busto verso la parete, coinvolgendo gli addominali laterali, e poi fai un crunch portando il busto verso l'anca.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Addominali50%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza