Stretching degli ischiocrurali a una gamba seduto
Consejos de expertos
Mantieni la tua colonna vertebrale lunga ed evita di arrotondare la schiena per evitare sforzi inutili e per colpire in modo più efficace gli ischiocrurali.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con una gamba estesa e l'altra piegata in modo che la pianta del piede sia contro la coscia interna.
- Gira il busto verso la gamba estesa.
- Allungati verso le dita dei piedi, piegando i fianchi, e mantieni la posizione per 15-30 secondi.
- Rilascia l'allungamento e ripeti 2-3 volte prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Femorali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
