Pull-In (su palla di stabilità)
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi sollevati e la spina dorsale in una posizione neutra durante il movimento per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali e prevenire tensioni alla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione di flessioni con i piedi su una palla da stabilità.
- Mantieni le mani alla larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.
- Contrai gli addominali e porta le ginocchia verso il petto, facendo rotolare la palla verso le braccia.
- Estendi le gambe tornando alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Fitball
Tipo de ejercicio
Forza
