Jumping Jack in posizione plank
Consejos de expertos
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni e evita di cedere o inclinare sui fianchi. Mantieni una forte posizione a plank durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione di plank alto con le mani sotto le spalle.
- Fai salti con i piedi ai lati come un salto con le gambe aperte.
- Salta immediatamente indietro alla posizione di partenza.
- Mantieni gli addominali contratti e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Addominali30%
Secondario
Quadricipiti20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
