Otis-Up
Consejos de expertos
Coordina il respiro con il movimento, espirando mentre sollevi il peso e inspirando mentre lo abbassi, per aiutare a stabilizzare il tuo core durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, tenendo un peso sul petto.
- Contrai il core e solleva il busto e il peso verso le ginocchia.
- Abbassa il busto e il peso nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Addominali25%
Spalle25%
Secondario
Petto13%
Tricipiti13%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
