Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati

Consejos de expertos

Concentrati sull'uso dei tuoi addominali bassi per sollevare i fianchi dal pavimento anziché dondolare le gambe per prendere slancio.

Sdraiati sulla schiena con le mani sotto i glutei per avere supporto.
Tieni le gambe dritte e sollevali verso il soffitto finché i fianchi si sollevano leggermente dal pavimento.
Abbassa le gambe senza far toccare i piedi a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza