Crunch bicicletta da supino
Consejos de expertos
Esegui l'esercizio in modo controllato per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le gambe sollevate a formare un angolo di 90 gradi.
- Porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro mentre distendi la gamba destra.
- Cambia lato, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre distendi la gamba sinistra.
- Continua ad alternare i lati in un movimento di 'pedalata' per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei33%
Quadricipiti33%
Addominali34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
