Tocco alternato delle dita dei piedi a terra sdraiati

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e concentrati sull'uso dei muscoli addominali per sollevare il busto anziché fare affidamento sull'impeto.

Sdraiati sulla schiena con le gambe estese e le braccia lungo i fianchi.
Solleva contemporaneamente la gamba destra e il braccio sinistro, portando la mano sinistra verso il dito del piede destro.
Abbassa il braccio e la gamba sul pavimento e ripeti con gli arti opposti.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti33%

Addominali33%

Glutei34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza