Sollevamento dell'anca (ginocchia piegate)

Consejos de expertos

Contrai il core e stringi i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare l'efficacia dell'esercizio.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, alla larghezza delle anche.
Spingi i piedi sul pavimento e solleva i fianchi verso il soffitto, creando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
Metti in pausa in alto e stringi i glutei.
Abbassa lentamente i fianchi nella posizione di partenza.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza