Ritrazione delle gambe sospesi
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e evita di dondolare per mantenere la concentrazione sui muscoli addominali.
Pasos para hacerlo
- Appenditi da una sbarra speciale con le mani larghezza delle spalle.
- Tieni le gambe dritte e unite.
- Contrai gli addominali e porta le ginocchia verso il petto.
- Abbassa lentamente le gambe alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti30%
Addominali30%
Secondario
Spalle13%
Dorsali13%
Trapezi14%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
