Deadbug sospeso

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento per impegnare efficacemente i muscoli addominali.

Appenditi a una sbarra speciale con le braccia completamente estese e il corpo dritto.
Solleva le gambe per formare un angolo di 90 gradi con il busto.
Abbassa lentamente una gamba verso il pavimento senza toccarlo.
Riporta la gamba alla posizione di partenza mantenendo l'impegno dei muscoli addominali.
Ripeti con l'altra gamba.
Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza