Mulino a vento a corpo libero

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia estese orizzontalmente.
2. Gira il piede destro verso il lato e sposta i fianchi a sinistra.
3. Abbassa lentamente il busto verso il lato destro, raggiungendo il piede destro con la mano sinistra.
4. Mantieni il braccio destro esteso verso l'alto, seguendo la tua linea di vista.
5. Inverti il movimento per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti sul lato opposto per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Addominali50%

Quadricipiti50%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza