Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese
Consejos de expertos
Coinvolgi i tuoi addominali e mantieni le gambe dritte durante tutto il movimento per massimizzare il coinvolgimento degli addominali e dei quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Appenditi alla barra speciale con le braccia completamente estese e il corpo in linea retta.
- Utilizzando i tuoi addominali, solleva le gambe dritte di fronte a te fino a quando sono parallele al pavimento.
- Mantieni brevemente la posizione, quindi abbassa lentamente le gambe alla posizione di partenza senza dondolare.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese coinvolge principalmente i Quadricipiti, Addominali, con meccaniche Forza usando Barra speciale. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Barra speciale
Attrezzatura speciale
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese?
Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese colpisce principalmente i Quadricipiti, Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Barra speciale.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese è adatto ai principianti?
Sì, Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
