Crunch con torsione aerea

Consejos de expertos

Assicurati di impegnare il core durante il movimento per massimizzare la contrazione degli addominali e evitare di sforzare il collo.

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa.
Solleva le spalle da terra e ruota il busto mentre porti il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
Contemporaneamente estendi la gamba destra.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza