Angkat Lutut dengan Putaran
Saran ahli
Pastikan Anda berputar dari torso Anda dan bukan hanya bahu Anda untuk sepenuhnya melibatkan otot oblik Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di belakang kepala.
- Angkat satu lutut ke arah siku yang berlawanan sambil memutar tubuh Anda ke arah lutut.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
- Lanjutkan menukar sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
