Marching Twist
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk membantu keseimbangan dan meningkatkan aktivasi otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan lengan Anda ditekuk di sisi.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah dada sambil memutar siku kiri Anda ke arah lutut yang diangkat.
- Turunkan kaki kanan Anda dan secara bersamaan angkat lutut kiri Anda, memutar siku kanan Anda ke arahnya.
- Teruskan dengan sisi bergantian dalam gerakan berjalan, menjaga postur tegak.
- Ulangi untuk durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
