Lompat Tuck (V2)
Saran ahli
Fokus pada mendarat dengan lembut dengan membungkuk lutut untuk menyerap dampak. Hal ini akan membantu melindungi sendi Anda dan memungkinkan kontrol yang lebih baik selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit membungkuk.
- Turunkan ke setengah jongkok dan loncat ke atas, mendorong lutut Anda ke arah dada.
- Saat di udara, tekuk lutut Anda sesegera mungkin ke arah dada.
- Mendarat dengan lembut di atas bola kaki dan segera turunkan ke setengah jongkok untuk mempersiapkan loncatan berikutnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Bahu10%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
