Keriting Biceps Dalam dengan Stepjack
Saran ahli
Fokus untuk menjaga siku tetap diam dan hanya memindahkan pergelangan tangan saat melakukan curl untuk mengisolasi otot biceps dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping, telapak tangan menghadap ke dalam.
- Melangkah keluar ke samping dengan kaki kanan sambil mengangkat tangan ke arah bahu.
- Melangkah kembali dengan kaki kanan ke posisi awal sambil menurunkan tangan.
- Ulangi gerakan dengan kaki kiri melangkah keluar.
- Lanjutkan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Bisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
