Squat Jack dengan Langkah
Saran ahli
Pastikan dada Anda terangkat dan inti tubuh Anda terlibat untuk menjaga postur tubuh yang baik dan memaksimalkan efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki bersama.
- Melangkah ke samping ke posisi jongkok, menurunkan pinggul Anda ke belakang dan ke bawah.
- Saat Anda jongkok, ayunkan tangan Anda ke ketinggian bahu untuk keseimbangan.
- Dorong melalui tumit Anda untuk melompat kembali ke posisi awal, membawa kaki Anda bersama.
- Ulangi gerakan tersebut, bergantian sisi dengan setiap jongkok.
- Lanjutkan selama jangka waktu atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Bahu25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
