Tendangan Samping Kuat Squat
Saran ahli
Fokus pada gerakan terkendali dan stabilitas untuk mencegah cedera dan memaksimalkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat dengan membungkuk lutut dan duduk kembali seolah-olah Anda duduk di kursi.
- Saat Anda bangkit dari squat, pindahkan berat badan ke satu kaki dan tendang kaki lain ke samping dengan kuat.
- Kembali ke posisi squat dan ulangi tendangan samping dengan kaki yang berlawanan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Bokong30%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
