Tendangan Samping Depan Squat
Saran ahli
Pertahankan posisi squat yang benar dengan menjaga dada tegak dan punggung lurus, dan lakukan tendangan dengan kontrol untuk efektif melatih otot yang ditargetkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat dengan membungkuk lutut dan menurunkan pinggul ke belakang dan ke bawah.
- Saat Anda bangkit dari squat, angkat satu kaki dan lakukan tendangan samping.
- Kembali ke posisi squat dan ulangi tendangan dengan kaki lain.
- Tukar tendangan setelah setiap squat untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
