Downward Dog Tunggal
Saran ahli
Tekan kuat melalui telapak tangan Anda dan pertahankan pinggul tinggi untuk memperdalam regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank dengan tangan Anda selebar bahu.
- Angkat pinggul Anda ke atas dan ke belakang, menciptakan bentuk V terbalik dengan tubuh Anda.
- Tekan dada Anda ke arah paha dan tumit ke arah tanah.
- Angkat satu kaki ke arah langit, menjaganya lurus.
- Tahan posisi, lalu ganti kaki.
Detail
Utama
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Bahu20%
Lat10%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
