Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan berirama, dan fokus untuk menjaga pola pernapasan yang stabil sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Langkah ke kanan dengan kaki kanan, sambil mengangkat kedua tangan ke samping dan di atas kepala.
- Bawa kaki kiri untuk bertemu dengan kaki kanan, menurunkan tangan kembali ke samping.
- Langkah ke kiri dengan kaki kiri, mengangkat tangan lagi.
- Bawa kaki kanan untuk bertemu dengan kaki kiri, menurunkan tangan.
- Terus melangkah ke kanan dan kiri sambil mengangkat dan menurunkan tangan selama durasi yang diinginkan atau jumlah langkah.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Bokong20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
