Side Step Arm Curl
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap rapat dengan tubuh saat melakukan curl untuk memastikan postur yang tepat dan keterlibatan otot bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Langkah ke samping dengan satu kaki sambil melakukan curl dengan lengan yang berlawanan.
- Langkah kembali ke posisi awal sambil menurunkan lengan.
- Ulangi gerakan ke sisi lain dengan lengan yang berlawanan.
- Lanjutkan dengan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Bisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
