Touchdown dengan Squat Samping

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di samping tubuh.
2. Ambil langkah lebar ke samping dengan satu kaki dan turunkan ke dalam squat samping, meraih tangan yang berlawanan ke arah kaki kaki yang terentang.
3. Pertahankan kaki lainnya lurus dan jari kaki mengarah ke depan.
4. Dorong dari kaki yang ditekuk untuk kembali ke posisi awal.
5. Ulangi di sisi lain, mengganti sisi untuk setiap pengulangan.
6. Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Paha Depan25%

Hamstring25%

Bokong25%

Otot Perut25%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kardio