Lompat Samping Twist
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan postur lurus untuk memaksimalkan efisiensi latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
- Loncat ke samping dan putar tubuh Anda, mendarat dengan kaki menghadap ke arah yang berlawanan.
- Segera loncat ke sisi lain dengan putaran.
- Teruskan dengan mengganti sisi untuk durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
