Pose Pejuang Terbalik
Saran ahli
Pastikan lutut depan Anda ditekuk pada sudut kanan dan pastikan lutut Anda tidak melewati pergelangan kaki Anda untuk menjaga penyejajaran yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam Warrior II dengan kaki kanan Anda di depan.
- Balikkan telapak tangan kanan Anda menghadap langit-langit dan raih ke atas dan ke belakang, letakkan tangan kiri Anda di kaki kiri Anda.
- Lengkungkan sedikit punggung Anda dan lihat ke atas pada tangan kanan Anda.
- Tahan pose selama 15-30 detik, kemudian ganti sisi.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
