Pukulan Putar
Saran ahli
Putar dari inti tubuh, bukan hanya lengan Anda, untuk melibatkan sepenuhnya otot perut samping dan memaksimalkan gerakan memutar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
- Kencangkan kepalan tangan dan pegang di depan dada Anda.
- Putar tubuh ke kanan sambil melakukan pukulan dengan tangan kiri.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke kiri sambil melakukan pukulan dengan tangan kanan.
- Tukar pukulan putar untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis15%
Bokong20%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
